季節の変わり目のだるさを体幹から。名張市のパーソナルピラティスという選択

体重は変わっていないのに、体が重く感じる。
鏡に映る姿勢が、以前より丸まって見える。
そんな小さな違和感が気になり始めるのが、季節の変わり目です。

涼しくなってから出てくるだるさは、夏の疲れを持ち越しているサインかもしれません。
そして立て直しの糸口になるのが、体幹を目覚めさせるという考え方です。
体幹とは、お腹や背中、お尻まわりなど体の中心を支える筋肉のまとまりを指します。

ここが働き出すと姿勢が変わり、体のラインの見え方まで変わってきます。
この記事では、秋に不調が出やすい理由と、ピラティスで体幹を整える進め方をまとめました。

1. 涼しくなってから出てくる、夏の疲れ

夏のあいだ、体は休みなく調整を続けています。
冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来するたびに、体温を保つ働きに負担がかかります。
冷たい飲み物やさっぱりした食事が続けば、胃腸が休まる時間も短くなります。

その負担は、気温が下がってきた頃に表へ出てくることがあります。
だるさが抜けない、朝すっきり起きられない、気持ちが上がらない。
どれも見過ごしてしまいがちな変化です。

けれど動く量が減れば、筋肉はさらに働きにくくなります。
過ごしやすくなった今は、体を整え直すのに適した時期といえます。

体幹がうまく使えていないと、立つ、歩く、座るという動作にも余計な力が必要になります。
同じ一日を過ごしても疲れ方に差が出るのは、支える筋肉が働いているかどうかが大きいのです。
体幹が安定すれば、少ない力で体を動かせるようになります。

見た目の面でも違いが出ます。
体幹がゆるむと骨盤の位置が崩れ、お腹まわりが前に出て見えやすくなります。
背中が丸まれば、肩や首の力みも増えていきます。

体幹が働いて姿勢が起きてくると、胸が開いて呼吸が深くなります。
呼吸が変われば気持ちの切り替えもしやすくなります。
体重の数字を追う前に、まず支える力を取り戻すことをおすすめしています。

ピラティスは、呼吸と体幹の連動を大切にする運動です。
息を吐きながらお腹の奥を働かせるため、外から見えにくい深い部分の筋肉に届きます。
勢いをつけず、ゆっくり動かすのが特徴です。

&PILATESでは、キャデラック、タワー付きリフォーマー、キャフォーマー、スパイン・コレクター、ワンダチェア、ラダーバレルといったマシンを使います。
マシンが動きを支えてくれるので、体力に自信がない方でもフォームが安定します。
その分、狙った場所に意識を向けやすくなります。

レッスンはマンツーマンが基本です。
今日の体の状態を見たうえで、その日に合う内容へ組み替えていきます。
少人数のグループレッスンもご用意しています。

&PILATESはピラティスとボディメイクを組み合わせることをコンセプトにしています。
姿勢を整えるだけでなく、引き締めたい部分に働きかけていきます。

期間を決めて取り組みたい方には、モニター制度もご用意しています。

モニターにはいくつか条件があります。
ビフォーアフターページへの掲載やSNSへの掲載にご承諾いただくこと、指定の食事内容を実践していただくことなどです。
定められた回数とペースでのご来店もお願いしています。
詳しい条件はモニター募集のページでご確認ください。

秋のだるさは、夏の疲れが遅れて出てきたものかもしれません。
休むことに加えて、体を支える力を取り戻す視点を持ってみてください。
体幹が働くようになると姿勢が整い、体のラインの見え方まで変わってきます。

ピラティスは、呼吸と一緒にゆっくり動かす運動です。
息を切らすような激しさはありませんので、運動から離れていた方にも取り組みやすい方法です。
続けるほどに体は応えてくれますので、まずは一歩を踏み出してみませんか。

初回限定のトライアルプランをご用意しています。
マンツーマンですので、周りを気にせずご自身の体と向き合っていただけます。
動きやすい服装があれば、特別な準備は必要ありません。
ご予約やご相談は、お電話でもお気軽にお受けしています。

&PILATES
住所：〒518-0752 三重県名張市蔵持町原出1300-8 永尾第3ビル2F
電話番号：0595-51-8097
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