足先が冷えて、夜なかなか寝つけない。ひざ下がむくんで、夕方には靴がきつく感じる。そんな脚のお悩みを、「体質だから仕方ない」とあきらめていませんか。 脚の冷えやむくみには、さまざまな理由が関わっています。そのひとつとして、…

40代に入ってから、同じように過ごしているのに体型が変わってきた。そんな実感をお持ちの方は、決して少なくありません。更年期に向かう時期は、女性ホルモンの変化によって、脂肪のつき方や体調が変わりやすくなります。 変化を感じ…

出産を終えてしばらく経つのに、体のラインだけが戻ってこない。体重は以前と変わらないのに、お腹が前に出ているように見える。産後のお体について、そんなふうに感じていらっしゃいませんか。 この違いをつくっているのは、体重ではな…

体重は大きく変わっていないのに、身体のラインだけが崩れてきた気がする。40代を迎えた頃から、そんな声をよく耳にします。その変化の裏側にあるのが、基礎代謝の低下です。 基礎代謝とは、何もしていない時間にも身体が使い続けてい…

秋になると、そろそろ体を動かそうかなという気持ちが自然とわいてきます。気温が下がって過ごしやすくなり、体も動かしやすい時期だからです。 けれど、これまでにも同じ気持ちで始めて、途中でやめてしまった経験はありませんか。何度…

体重は変わっていないのに、体が重く感じる。鏡に映る姿勢が、以前より丸まって見える。そんな小さな違和感が気になり始めるのが、季節の変わり目です。 涼しくなってから出てくるだるさは、夏の疲れを持ち越しているサインかもしれませ…

ショーウィンドウに映った自分の姿に、思わず背筋を伸ばした経験はありませんか。猫背や巻き肩は、実年齢よりも疲れて見える原因のひとつです。 けれど姿勢は、生まれ持った体型でも、年齢のせいでもありません。体の使い方が偏った結果…

夏の終わりに、鏡の前で少し立ち止まる。体重は大きく変わっていないのに、ボディラインが以前とちがう。 40代を迎えたころから、そんな感覚を持つ方が増えていきます。 これは気のせいではありません。夏のあいだに落ちた筋肉が、体…

冷房の効いたオフィスで一日中過ごす40代女性は、知らず知らずのうちに体が冷えきっています。むくみが気になって、ダイエットを頑張っているのに体重が落ちないと感じるなら、それは冷房冷えが原因かもしれません。 実は、冷えとむく…

休み期間だからこそ、体は大きく変わります。朝寝坊が続き、食事のリズムがまばらになり、運動習慣が途絶える。これらは一見すると「休息」ですが、体内では少しずつ疲労が蓄積し、 お盆が終わった途端に「いつもと違う」と気づきます。…