秋になると、そろそろ体を動かそうかなという気持ちが自然とわいてきます。
気温が下がって過ごしやすくなり、体も動かしやすい時期だからです。

けれど、これまでにも同じ気持ちで始めて、途中でやめてしまった経験はありませんか。
何度か繰り返していると、自分は続かない人なのかもしれないと感じてしまいますよね。

でも、続かなかったのは選び方の問題だったのかもしれません。
今回は&PILATESでの取り組みをもとに、今度こそ続く運動の始め方をお伝えします。

1. 続かない運動には、共通する特徴があります

これまでやめてしまった運動を思い返してみてください。
おそらく、次のどれかに当てはまるのではないでしょうか。

ひとつめは、つらすぎたこと。
息が上がってきつい運動は、始めた直後の勢いがなくなると続けられません。

ふたつめは、変化が見えなかったこと。
体重が落ちなければ、意味がないと感じてしまうのは自然なことです。

みっつめは、ひとりで判断していたこと。
合っているのか分からないまま続けるのは、思っている以上に気力を使います。

逆にいえば、無理がなく、変化が見えて、見てくれる人がいる。
この3つがそろえば、続けることはずいぶん楽になります。

2. ピラティスは、体重より先に姿勢とシルエットが変わります

ピラティスは、呼吸を整えながら体の奥の筋肉を働かせていく運動です。
奥の筋肉はインナーマッスルと呼ばれ、背骨や骨盤を内側から支えています。

ここが働き出すと、まず姿勢が変わります。
背中が伸び、肋骨の位置が整うと、同じ体重でも見た目の印象が変わってきます。

反り腰やぽっこりお腹が気になる方にも、体の使い方から見直すこの方法は向いています。
体重計の数字だけを追うより、変化を実感しやすいという声を多くいただきます。

&PILATESはピラティスとボディメイクを組み合わせることをコンセプトにしています。
姿勢を整えるだけでなく、体を引き締めていくところまでを目指しています。

3. 完全個室のマンツーマンだから、自分の体に集中できます

レッスンは完全個室のプライベート空間で行います。
まわりを気にせず、自分の体の感覚に集中していただけます。

マンツーマンなので、その日の体調や動きに合わせて内容を調整できます。
肩が上がりやすい、腰が反りやすいといった癖も、その場でお伝えして直していきます。

グループレッスンでは見過ごされがちな小さなずれも、個別に見れば気づけます。
同じ50分でも、得られるものが変わってくるのはそのためです。

ご希望に応じて、2名から3名の少人数グループレッスンにも対応しています。
ご家族やご友人と一緒に始めたい方は、お気軽にご相談ください。

4. 6種類のマシンが、動きの幅を広げてくれます

&PILATESには専用のマシンを揃えています。
それぞれ役割が違うので、目的や体の状態に応じて使い分けていきます。

🛏️ キャデラックとタワー付きリフォーマーは、体を支えながら幅広い動きに対応します
🪑 ワンダチェアは、座った姿勢での体幹づくりに使います
🌙 スパイン・コレクターは背骨のカーブを整え、丸まった背中をゆるめます
🎯 ラダーバレルとキャフォーマーは、体側や股関節まわりの動きを引き出します

マシンはバネの力で体を支えてくれるため、自分ひとりでは難しい動きにも安全に取り組めます。
運動が久しぶりの方や、体がかたいと感じている方でも大丈夫です。

まとめ

続かなかったのは、あなたの気持ちが弱かったからではありません。
つらすぎる、変化が見えない、ひとりで抱えてしまう。
その条件がそろっていただけです。

ピラティスは無理なく取り組めて、姿勢やシルエットの変化を感じやすい運動です。
完全個室のマンツーマンなら、そのときどきの体に合わせて進めていけます。

秋は体が動かしやすく、習慣づくりに向いた季節です。
今度こそという気持ちを、ぜひかたちにしてみてください。

まずはトライアルプランで、レッスンを体験してみませんか。

ピラティスが初めての方も、運動から長く離れている方も大丈夫です。
気になっていることや目指したい姿をうかがったうえで、その方に合う進め方をご提案いたします。

（&PILATES）
住所：〒518-0752 三重県名張市蔵持町原出1300-8 永尾第3ビル2F
電話番号：0595-51-8097
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駐車場：炭火焼肉 伊賀よし様 店舗前5台